Perder peso y quema de grasas.
Buenos días ante todo. Primero describir mi situación. Tengo 24 años recién cumplidos, mido 1.84 cms y peso 86 kgs, quisiera perder la barriga puesto que es lo único que tengo y me gustaría quedarme en unos 75-78 kgs. Voy al gym tres veces por semana y hago una hora de spinning, no hago pesas de ningún tipo porque no se como empezar.
Me gustaría que me ayudase y me dijera como puedo hacer para perder esos kilos que me sobran y eliminar la barriga, así como también que me pudiera ayudar con alguna tabla o algo para empezar a hacer pesas.
Sin más un saludo y muchas gracias.
Me gustaría que me ayudase y me dijera como puedo hacer para perder esos kilos que me sobran y eliminar la barriga, así como también que me pudiera ayudar con alguna tabla o algo para empezar a hacer pesas.
Sin más un saludo y muchas gracias.
1 respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Perder la grasa es el "coco" de mucha gente.
Para perder grasa necesitas hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración que es cuando se pone en marcha la esperada "termogénesis"(uso de la grasa corporal como energía).
También tienes que cuidar la alimentación tomando menos snacks, grasas y fritos.
Para empezar con las pesas supongo que tendrás un monitor, si no es así tienes que andar con cuidado para no hacerte daño haciendo mal los ejercicios.
Una tabla para empezar sería:
Día 1: pecho y bíceps
Día 2: espalda y tríceps
Día 3: piernas y hombros.
Para perder grasa necesitas hacer ejercicios aeróbicos de más de 45 minutos de duración que es cuando se pone en marcha la esperada "termogénesis"(uso de la grasa corporal como energía).
También tienes que cuidar la alimentación tomando menos snacks, grasas y fritos.
Para empezar con las pesas supongo que tendrás un monitor, si no es así tienes que andar con cuidado para no hacerte daño haciendo mal los ejercicios.
Una tabla para empezar sería:
Día 1: pecho y bíceps
Día 2: espalda y tríceps
Día 3: piernas y hombros.
