¿Qué entrenamiento debo hacer?
Soy un chico de 30 años, 174cm, 68kg. En el ultimo año he perdido 30 kg. Me he quedado delgado pero sigo teniendo barriga. Antes hacia 3-4 días de elíptica 45-60 min. Ahora un amigo del gimnasio me ha puesto una rutina de ejercicios de 3 días para ganar volumen, pero sigo teniendo barriga, así que me lo completa con 2 días de elíptica 30min.
el lío es: ¿hago eliptica 30 min los 2 dias que no hago pesas, o aprovecho tambien los tres dias de pesas y tras la rutina me pongo tambien con la eliptica 30 min?¿ habrá peligro de quemar musculo en vez de grasa de este ultimo modo?
¿Cómo me quito la barriga de la narices?
el lío es: ¿hago eliptica 30 min los 2 dias que no hago pesas, o aprovecho tambien los tres dias de pesas y tras la rutina me pongo tambien con la eliptica 30 min?¿ habrá peligro de quemar musculo en vez de grasa de este ultimo modo?
¿Cómo me quito la barriga de la narices?
1 respuesta
Respuesta de fernando baquero jimenez
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La barriga solo desaparece cuando los niveles de grasa a nivel general descienden y dejan ver estos pequeños músculos "tan apreciados".
Para que la grasa baje hay que hacer aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas o en entrenamiento único, en este caso puedes hacer una hora o más.
Para que la grasa baje hay que hacer aeróbicos de más de 45 minutos de duración después de las pesas o en entrenamiento único, en este caso puedes hacer una hora o más.
¿Hay peligro de quemar musculo si hago elíptica tras las pesas?
No. El músculo no se quema ni se pierde por hacer aeróbicos puesto que ya ha sido estimulado, otra cosa es que solo se hagan aeróbicos.
