Pectorales
Hola buenas:
Mira te comento, llevo tiempo en el gimnasio y suelo alzar peso y mi rutina de entrenamiento es buena pero mis pectorales estando esarrollados más por la parte central, la inferior estoy en ello pero no se que ejercicios puedo hacer para que se me note la franja entre los dos pectorales, suelo hacer aperturas de banca tanto en banca horizopntal como inclinada pero no se si hay ams ejercicios para hacer.
Muchas gracias
Un beso
Mira te comento, llevo tiempo en el gimnasio y suelo alzar peso y mi rutina de entrenamiento es buena pero mis pectorales estando esarrollados más por la parte central, la inferior estoy en ello pero no se que ejercicios puedo hacer para que se me note la franja entre los dos pectorales, suelo hacer aperturas de banca tanto en banca horizopntal como inclinada pero no se si hay ams ejercicios para hacer.
Muchas gracias
Un beso
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Respuesta de cagateloro
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Si hay más ejercicios, con ambas poleas, te dejo aquí los links
http://www.youtube.com/watch?v=AB8VDuGcaNQ
este lo tienes que hacer declinado para que trabaje esa zona que tu quieres http://www.youtube.com/watch?v=gXrpUlkSFco&NR=1
aqui tienes varias variantes para pecho, pero para toda la parte del pecho porsi quieres variar alguno http://www.youtube.com/watch?v=CwOc5JW0_58&NR=1
este te trabaja mas la zona interior del pectoral http://www.youtube.com/watch?v=i9q_-YDdP1w
http://www.youtube.com/watch?v=CDeOa4Ip5qU&NR=1
Recuerda que los de aperturas trabajan (como los de polea claro) la parte del canalillo que tu dices, pero dependiendo de si es declinado o no trabajaras más por la parte de abajo del pecho y si es inclinado más la parte superior, y si quieres definir o marcar zonas es a base de muchas repeticiones entre 15 y 20
http://www.youtube.com/watch?v=AB8VDuGcaNQ
este lo tienes que hacer declinado para que trabaje esa zona que tu quieres http://www.youtube.com/watch?v=gXrpUlkSFco&NR=1
aqui tienes varias variantes para pecho, pero para toda la parte del pecho porsi quieres variar alguno http://www.youtube.com/watch?v=CwOc5JW0_58&NR=1
este te trabaja mas la zona interior del pectoral http://www.youtube.com/watch?v=i9q_-YDdP1w
http://www.youtube.com/watch?v=CDeOa4Ip5qU&NR=1
Recuerda que los de aperturas trabajan (como los de polea claro) la parte del canalillo que tu dices, pero dependiendo de si es declinado o no trabajaras más por la parte de abajo del pecho y si es inclinado más la parte superior, y si quieres definir o marcar zonas es a base de muchas repeticiones entre 15 y 20
