¿Cuántas series?
Hola amigo veras llevo tres años en muscualcion y voy a entrenar tres veces por semana.
Lunes pecho y tríceps
Miércoles dorsales y bíceps
Y viernes pierna y hombros
Entre estos días aeróbicos dos veces en la semana en total(bicicleta por ejemplo)
¿Qué te parece como profesional?
También consultarte que me gustaría me dijeses cuantas series debería realizar para trabajar los grupos grandes como el pecho o espalda y los bíceps y tríceps o pierna, es decir si me puedes informar de cuantas series debería constar mi entremamiento.
Gracias
Lunes pecho y tríceps
Miércoles dorsales y bíceps
Y viernes pierna y hombros
Entre estos días aeróbicos dos veces en la semana en total(bicicleta por ejemplo)
¿Qué te parece como profesional?
También consultarte que me gustaría me dijeses cuantas series debería realizar para trabajar los grupos grandes como el pecho o espalda y los bíceps y tríceps o pierna, es decir si me puedes informar de cuantas series debería constar mi entremamiento.
Gracias
Respuesta de latinherc
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De verdad que llevas tres anos entrenando igual, no lo puedo creer.
Parece una rutina de principiante para mi. De todos modos si funciona para ti y sigues creciendo así, esta bien.
Yo iría 4 veces a la semana, lunes, pecho y bíceps
martes, piernas
miecoles, libre
jueves, espalda y tríceps
viernes, hombros.
Si entrenas full intenso con 4 ejercicios por grupo muscular vas bien, haz uno básico subiendo peso disminuyendo las repeticiones y después los demás a 15 rep.
Espero que esto sea de utilidad y recuerda que la experimentación es parte de este deporte..
Parece una rutina de principiante para mi. De todos modos si funciona para ti y sigues creciendo así, esta bien.
Yo iría 4 veces a la semana, lunes, pecho y bíceps
martes, piernas
miecoles, libre
jueves, espalda y tríceps
viernes, hombros.
Si entrenas full intenso con 4 ejercicios por grupo muscular vas bien, haz uno básico subiendo peso disminuyendo las repeticiones y después los demás a 15 rep.
Espero que esto sea de utilidad y recuerda que la experimentación es parte de este deporte..
