Duda sobre el consumo de creatina y proteínas
Hola! Mira he tomado creatina este mes y no se cuando volverá a ser recomendable volverla a tomar, ¿me puedes decir el plazo de tiempo en el que podre tomarla otra vez? ¿? ¿También tomo proteínas, con las proteínas también se debe descansar de tomarla? ¿? ¡. Por otra parte he visto muchas rutinas en la que los miércoles se descansa, yo entreno 5 días a la semana(toy intentando coge volumen), ¿es mejor entrena 4 días y descanswa los miércoles? ¿? ¿O se puede entena los 5 días, entrenando piernas los miércoles a modo de descanso?, ¿Qué piensas que es mejor? ¿? ¿
1 respuesta
Respuesta de elpeter
1
Respecto a la creatina te recomendaría tomas de 40 días y luego dejarla 20. En niveles normales de toma 3-5 gramos diarios con ese periodo de descanso sobra.
Las proteínas como complemento alimenticio no precisan de descanso, procura ingerir tus proteínas diarias no solo con los batidos, la carne de pollo a la plancha es la mejor forma de ingerir proteínas de calidad.
En primer lugar es básico que trabajes las piernas para aumentar tu peso de forma considerable, la opción de entrenar dos días, trabajar piernas y volver a repetir los dos días primeros en una opción buena, pero yo personalmente te recomiendo que si puedes entrenar el sábado o el domingo lo hagas y descanses por ejemplo domingo y jueves. Bueno de todas formas la primera opción es también buena para aumentar volumen. Pero recuerda que debes de descansar y comer mucho, procurando realizar las sesiones de forma muy intensa y nunca sobrepasando la hora. Ánimo
Las proteínas como complemento alimenticio no precisan de descanso, procura ingerir tus proteínas diarias no solo con los batidos, la carne de pollo a la plancha es la mejor forma de ingerir proteínas de calidad.
En primer lugar es básico que trabajes las piernas para aumentar tu peso de forma considerable, la opción de entrenar dos días, trabajar piernas y volver a repetir los dos días primeros en una opción buena, pero yo personalmente te recomiendo que si puedes entrenar el sábado o el domingo lo hagas y descanses por ejemplo domingo y jueves. Bueno de todas formas la primera opción es también buena para aumentar volumen. Pero recuerda que debes de descansar y comer mucho, procurando realizar las sesiones de forma muy intensa y nunca sobrepasando la hora. Ánimo
