Hola
Hola, mira quería preguntarte que rutina puedo hacer para sacar: brazos, abdominales y espalda. Tengo 15 años, soy de contextura delgada, peso 70 kg y mido 1,82. Mira yo he empezado esta semana y pienso ir 3 veces a la semana.
Espero tu respuesta. GRACIAS
Espero tu respuesta. GRACIAS
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Respuesta de tiger1
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Pues mira para brazos haz:
curl scott 4*10
curl con barra 4*10
curl alterno 4*10
Ya veras como empiezan a crecer
Para espalda:
Dominadas 4*10 ( las que puedas este ejercicio es complicado pero el más efectivo)
remo con mancuerna 4*10
jalones al pecho 4*10
Para abdominales haz encogimientos 6*25
Si tienes alguna pregunta más estoy a tu disposición
curl scott 4*10
curl con barra 4*10
curl alterno 4*10
Ya veras como empiezan a crecer
Para espalda:
Dominadas 4*10 ( las que puedas este ejercicio es complicado pero el más efectivo)
remo con mancuerna 4*10
jalones al pecho 4*10
Para abdominales haz encogimientos 6*25
Si tienes alguna pregunta más estoy a tu disposición
