¿Hidratos de carbono por la noche?
Tengo la duda de si me es beneficioso comer hidratos por la noche. Mido 1.70 y peso 65 kg, mi deseo es ganar masa muscular y según dicen es recomendable comer bastantes HC.Mi problema es que me sale barriga muy fácil, ¿debo comerlos? Que alimentos contienen HC.?
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Respuesta de kriado
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Procura tener toda tu ingesta de carbos en el día y consumir muy pocos por la noche, en la noche debes de tomar proteínas.
En una dieta para crecer es extremadamente importante tomar carbos ya que estos te proporcionan energías para que le des duro al gym.
Ahora, no todos los carbos son iguales. Existen 3 tipos los complejos(arroz, pastas, papa, avena), los simples(azucares, jugos, harinas) y los fibrosos(vegetales crudos). Tu dieta debe de ser aproximadamente 50%complejos 30%fibrosos y 20%simples. Recuerda escoger los que tengan un indice glucémico moderado (entre 35 y 70).
La fibra y abundante agua también te ayudarían mucho.
En una dieta para crecer es extremadamente importante tomar carbos ya que estos te proporcionan energías para que le des duro al gym.
Ahora, no todos los carbos son iguales. Existen 3 tipos los complejos(arroz, pastas, papa, avena), los simples(azucares, jugos, harinas) y los fibrosos(vegetales crudos). Tu dieta debe de ser aproximadamente 50%complejos 30%fibrosos y 20%simples. Recuerda escoger los que tengan un indice glucémico moderado (entre 35 y 70).
La fibra y abundante agua también te ayudarían mucho.
