Alimentacion [?]
Hola golfillo, necesito saber si efectúo una correcta rutina para adquirir volumen.
Hago lo mismo que tu.. (tengo una alimentación concentrada en proteínas), pero solo que hago hago lo siguiente:
-Lunes: pecho hombro tricep
-Miércoles: bíceps espalda trapecio
-Viernes: pierna
..
5mins calentamiento, 20mins al finalizar.
..
-Martes, jueves y sábado hago abdomen.
¿Puedo adquirir volumen o con eso que hago la quemo todo?
Hago lo mismo que tu.. (tengo una alimentación concentrada en proteínas), pero solo que hago hago lo siguiente:
-Lunes: pecho hombro tricep
-Miércoles: bíceps espalda trapecio
-Viernes: pierna
..
5mins calentamiento, 20mins al finalizar.
..
-Martes, jueves y sábado hago abdomen.
¿Puedo adquirir volumen o con eso que hago la quemo todo?
Respuesta de joe2devil
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Esa misma rutina es la que tengo yo y me a ido de maravilla. Lo único diferente es que yo hago 30 minutos de cardio al principio y no hago al final. Yo creo que es mejor así porque si haces mucho cardio después de las pesas pues puedes perder volumen.
