joe2devil

chechuaguila respondió: Si las rompes es difícil aconsejarte una dieta. Pero si la cumples es muy fácil: 1600-1700 kcal/dia repartidas en 5 tomas, procedentes de alimentos que no contengan abudantes grasas, eliminar toda bollería industrial. 30 min de aeróbico 2 veces por...

Pues mira coge una dieta alta en carnes y vegetales de cualquier tipo (pollo con lechuga y maíz o pernil asado) come 3 comidas y 3 meriendas (las meriendas que sean de 300 calorías o más, una barra weight gainer seria lo ideal)y pues yo nunca he...

nictraful respondió: Si lo tuyo es algo domestico, es decir que no tienes los medios necesarios para poder lograr un optimo entrenamiento, te recomiendo que reduzcas el peso aumentes las series y reduzcas los descansos entre serie y serie. Podes emplear un método muy...

En esta página www.gimnasiononline.com encontraras varios ejercicios que los puedes realizar con una barra o con un par de manucuerdas. Primero que nada si quieres coger volumen has 3 sets de 6 repeticiones lentas con todo el peso que puedas de cada...

Tu rutina esta bien y en cuanto a ese weight gainer que t comprastes tomalo 2 medidas antes y dos después del ejercicio y los días que no haces ejercicio no los tomes porque lo único que haces es tirar esa porción.

La puedes tomar con zumo de piña o de china y no se puede tomar con mosto de uva.

Para empezar debes hacer una dieta para que puedas eliminar la grasa acumulada ahí. La dieta debe ser baja en grasas y en carbohidratos (atún, pechugas de pollo al vapor o a la plancha, clara de huevos, ensaladas, agua, jugos de dieta). A esto le...

Eres todavía muy jovenm para empezar con las pesas, yo te recomiendo que empieces a los 15, ah esa edad yo empecé y ahora tengo unos brazos brutales pero si empiezas muy temprano es posible que se estanque tu crecimiento así que espera un aÑo más.

Este producto t hace ganar masa muscular pero no t lo recomiendo porque eso es igual que cualquier anabólico dejas de usarlo y se t va lo que tienes. Así que t recomiendo los batidos de proteína y la creatina con ellos yo he obtenido muy buenos...

Yo t recomiendo que tomes mejor batidos de proteína porque la creatina puede dañarte el hígado. Así que toma mejor batidos y obtendrás buenos resultados tambn.

3 veces a la semana es suficiente para que aumentes de masa. Lo que tienes que hacer 3 sets de 6 repeticiones de cada ejercicio. Estas repeticiones tienen que ser lentas con todo el peso que puedas y veras como coges volumen.

Has 3 sets de 6 repeticiones con todo el peso que puedas y las repeticiones que sean lentas. Así cojeras volumen y toma batidos de proteína después del ejercicio.

Para adelgazar necesitas una dieta porque por más ejercicio que tu hagas pero si comes mucho no t vale de nada t vas a quedar en el mismo peso come mucha proteína y poca grasa y carohidratos porque estos son los principales causantes de que engordes....

Lo único que tienes que hacer es ganar volumen y el brazo ira cogiendo su forma con el tiempo, así que sigue aumentando de volumen y veras que tus brazos no van a ser más flacos.

Para aumentar volumen tienes que hacer 3 sets de 6 repeticiones con todo el peso que puedas y que sea lento igual con los abdominales tienes que hacerlos lentos para poder coger volumen, eso si los tienes definidos sino lo que vas a hacer es engordar.

T recmiendo q hagas mucho cardio por lo menos 15 minutos 5 dias a la semana y ve al gimnacio y dale para pecho y veras como se t va .