Aumento de masa
Hola, necesito que ma ayudes a aumentar de peso y de masa moscular yo estoy levantando pesas y tengo 19 años y mi peso es de 55k y mido 167, nescito deq me ayude que debo de tomar para aumentar de peso y de masa moscular y algunas rutinas las cuales me pueden ayudar de mucho, ok de antemano le agradezco su respuesta muchas gracias
Respuesta de jortizber
Primero necesito saber cuanto tiempo hace que vas al gimnasio, horas que entrenas y días.
Y que sepas que a tu edad, todavía están en edad de crecimiento, y subir de volumen muscular no te beneficia mucho, pero si el ejercicio físico.
Y que sepas que a tu edad, todavía están en edad de crecimiento, y subir de volumen muscular no te beneficia mucho, pero si el ejercicio físico.
Bueno tengo 2 meses de estar en el gym, y lo regular voy de lunes a viernes estoy aproximadamente de dos a dos hora 1/2.eso es por la mañana de 8 a 10:30am
Con tan poco en el gimnasio es difícil de enviarte una rutina, ya que necesitas primero a aprender a realizar los ejercicios, no es levantr peso a lo loco. Y ten en cuenta que cogewr volumen cuesta mucho, ya que es un proceso lento.
Si tienes monitor en e l gimnasio dile que te prepare una rutina de ejercicios básicos. Hazla durante unos 3 meses te irá muy bien pra coger forma. De comer sobre todo hidratos de carbono.
Si tienes monitor en e l gimnasio dile que te prepare una rutina de ejercicios básicos. Hazla durante unos 3 meses te irá muy bien pra coger forma. De comer sobre todo hidratos de carbono.
