Rutina Gym de 3 dias maximo 4?
Hola
empece a ir al Gym hace una semana , pero por mi trabajo y otras cosa puedo ir 3 veces a la semana en el mejor de los casos 4 dias y esos dias que no voy corro en un parque de por mi casa unos 2 a 3 km. Y tambien como bien (nada de carne roja entre semana y evito las grasas)
si me pueden orientar en una rutina . La cual me ayude un poco y en esos 3 dias o 4 a ejercitar los grupos musculares de forma coerente. Por lo pronto solo me gustaria bajar y agarrar condicion, mi idea es solo estar delgado y marcar no mas. En un futuro veremos que mas.
tengo 31 años. 1.80 mts. Y 83 kilos
me gustaria bajar a 77 kg
de meses atras ya corria varios dias ala semana de 2 a 3 km.
Saludos
empece a ir al Gym hace una semana , pero por mi trabajo y otras cosa puedo ir 3 veces a la semana en el mejor de los casos 4 dias y esos dias que no voy corro en un parque de por mi casa unos 2 a 3 km. Y tambien como bien (nada de carne roja entre semana y evito las grasas)
si me pueden orientar en una rutina . La cual me ayude un poco y en esos 3 dias o 4 a ejercitar los grupos musculares de forma coerente. Por lo pronto solo me gustaria bajar y agarrar condicion, mi idea es solo estar delgado y marcar no mas. En un futuro veremos que mas.
tengo 31 años. 1.80 mts. Y 83 kilos
me gustaria bajar a 77 kg
de meses atras ya corria varios dias ala semana de 2 a 3 km.
Saludos
