Subir masa muscular y peso

Mi pregunta es esta .dure 1 año en el gimnasio para que subí un unos kilitos de peso pero no quede del todo sactifecho con mi masa muscular. Mido 1.76 y peso 73 kilos soy de contextura delgado,cuando me ausento del gimnasio pierdo peso no me gusta esto .quisiera subir mas y que se me notara en mi cuerpo. No se que estoy haciendo mal.ah.entreno  2 músculos por 45 minutos o 1 hora de entrenamiento.
Usted que es el experto hágame el favor de regalarme rutinas de entrenamiento para comenzar de nuevo y claro que debo hacer en la alimentación gracias por su atención.....