Ayudaaa para tener musculoss!

Hola tengo 14 años y kiero tener musculos y perder la poca grasa k me keda pero no puedo ir a un gimnasio debido a k en mi pueblo no hay y no tengo pesas sola una cinta de correr en casa me `puede dar algunos consejos para tener musculos y ejercicios k se puedan hacer en casa¿? Se lo pido porfavor ejercicios sobretoda para brazos y abdominales y pectorales etc..
desde ahora muxas gracias!!!!
porfavor ayudenme
XD