¿Qué cardio puedo hacer para quemar grasa y no musculo?

hola , tengo 15 años mido 1,75 voy al gym 4 veces a la semana lo que pasa es que tengo un poquito de grasa que cubre mi abdomen quiero hacer cardio pero he oído que este hace que el musculo se queme ¿ que clase de cardio puedo hacer, cuantas veces a la semana y por cuanto tiempo para que mi musculo no se queme? Gracias