Hola Tengo 40 años y he hecho pesas en periodos de 3 o 4 años pero ahora llevo parado 2 años

Mi pregunta es: tengo una base de musculatura de los años de atrás que he hecho pesas, también tuve una época en la que corría medias maratones con amigos y ahora me he abandonado mucho. Lo que quiero es unos consejos para mantener mi masa muscular y perder toda la grasa para luego mantenerme, he perdido con dieta 5 kilos pero peso 85 kg y mido 1,73, me hicieron la medición de masa osea, muscular y grasa y soy de hueso ancho y como te digo la musculatura que tengo es la base que se me ha quedado, bien ahora lo que quiero es volver a hacer deporte pero sin enfocarme en las pesas, sino en la definición corporal.

Voy a ir por la mañana al gimnasio entre las 7:30 y las 8:00

Muchas gracias y saludos.