¿Porque no se puede consumir café, ni té verde, ni agua de jamaica cuando consumes creatina?

Hola estoy empezando a consumir creatina me dicen que los primeros 6 días 5 gramos antes y 5 gramos después, ya después solo cuanto termino mi entrenamiento enseguida lo consumo, pero lo que pasa es que yo lo puse un día en agua de jamaica y me dijeron que no por que es diurética que solo en zumos, también que disminuyera el consumo de café y te verde, pero soy adicta al café :( crees que descafeinado se pueda o que me recomiendas? También me habían dicho que la creatina te hace engordar y yo no quiero subir del abdomen!....también que mi proteína me la tome media hr después de haber tomado mi creatina (cress que 22g que tiene mi proteína es muy baja?). Otra cosa que son los BCAA me los recomiendas?