Necesito una dieta y una rutina
Hola,soy un chico de 31 años mido 183cm y peso 94 kilos.
Llevo en el gimnasio 3 meses y voy 3 veces a la semana sobre 1 hora,el lunes hago pecho-bíceps, miércoles espalda tríceps, y el viernes hombro y pierna.Ytodos los días que voy al gimnasio después de hacer la rutina de pesas hago 30 minutos de cardio.
Me gustaría que me pusieras una rutina para bajar de peso y una dieta.
GRACIAS UN SALUDO
Llevo en el gimnasio 3 meses y voy 3 veces a la semana sobre 1 hora,el lunes hago pecho-bíceps, miércoles espalda tríceps, y el viernes hombro y pierna.Ytodos los días que voy al gimnasio después de hacer la rutina de pesas hago 30 minutos de cardio.
Me gustaría que me pusieras una rutina para bajar de peso y una dieta.
GRACIAS UN SALUDO
