Busco rutina de ejercicios para realizar en el gimnasio junto con entrenamiento de natación
Hola iba a empezar a hacer 3 veces por semana gimnasio (hipertrofia para aumentar 5 kilos más o menos) y tenia pensado hacer 2 veces por semana (alrededor de 45 minutos por cada día) natación para mejorar postura y para hacer algo aeróbico.. Me gustaría saber tu opinión y en lo posible si me podrías pasar un rutina.. Gracias
1 respuesta
Respuesta de sanducero
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= Bueno la rutin que te propongo es hacer un día nadar esos 45 min seguidos y si quieres para una ves y poco tiempo de pausa y el otro día que vayas es hacer nadar pasadas de 200 Y descansar 30 segundos y volver a salir así sucesivamente.
Esta rutinas lo que hace es lo que tu quieres ganar aeróbico la postura de apoco se te va ir corrigiendo porque vas a ir tonificando los msuculos de la espalda y vas a ir agarradno postura.
Así que un día trata de nadar continuo los 45 min que estas a un ritmo suave que no te agites si ves que te cansas los brazos para y puedes hacer con tabla patada, la idea es que te mueves ya sea nadando o haciendo patada durante los 45 minutos.
La otra sección haz 200 metros descansa 30 y sales de nuevo puedes hacerlo nadando o con patada puedes ir mechando una y una tu vez.
No solo vas a ganar aeróbico sino que también te ayuda a no quedar tan duro ya que la hipertrofia te hace quedar más duro pero con la secciones de natación ablandas tus músculos y los relajas y te ayuda a no quedar tan duro.
Esta rutinas lo que hace es lo que tu quieres ganar aeróbico la postura de apoco se te va ir corrigiendo porque vas a ir tonificando los msuculos de la espalda y vas a ir agarradno postura.
Así que un día trata de nadar continuo los 45 min que estas a un ritmo suave que no te agites si ves que te cansas los brazos para y puedes hacer con tabla patada, la idea es que te mueves ya sea nadando o haciendo patada durante los 45 minutos.
La otra sección haz 200 metros descansa 30 y sales de nuevo puedes hacerlo nadando o con patada puedes ir mechando una y una tu vez.
No solo vas a ganar aeróbico sino que también te ayuda a no quedar tan duro ya que la hipertrofia te hace quedar más duro pero con la secciones de natación ablandas tus músculos y los relajas y te ayuda a no quedar tan duro.
¿Esa rutina implica que el trabajo hecho en el gimnasio disminuya?
No amigo el trabajo de gym que sea el mismo que vienes haciendo y los días que vas a la piscina por lo que dijiste eran 2 haces esta rutina.
