Anónimo
Cómo hacer pesas para ganar velocidad en natación
Hola,
Yo fui nadador durante 10 años y en los últimos (hasta los 19) ya aprecié los beneficios de las pesas para ganar velocidad y fuerza. Pero nunca he tenido claro cuál es la mejor forma de realizarlas (cuánto peso, cuantas series, cuantas repeticiones, secuencia, descansos, rápido o lento, etc).
¿Podría alguien que sepa de este tema de verdad, ayudarme?
He leído casos, como el Recordman mundial español de los 50 m. Mariposa,
que en 2 años a pasado de casi retirarse a realizar el record nadando menos y realizando pesas.
Yo fui nadador durante 10 años y en los últimos (hasta los 19) ya aprecié los beneficios de las pesas para ganar velocidad y fuerza. Pero nunca he tenido claro cuál es la mejor forma de realizarlas (cuánto peso, cuantas series, cuantas repeticiones, secuencia, descansos, rápido o lento, etc).
¿Podría alguien que sepa de este tema de verdad, ayudarme?
He leído casos, como el Recordman mundial español de los 50 m. Mariposa,
que en 2 años a pasado de casi retirarse a realizar el record nadando menos y realizando pesas.
Respuesta de javaska
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Yo te recomendaría que esto lo postees en Fitness, yo estoy haciendo Gimnasio con natación y depende mucho del ejercicio que estés haciendo y la zona que trabajes, en piernas vas a tener fácil 70 Kg, en pecho unos 30 y en espalda unos 25 y en brazos depende el ejercicio con 4 o 5 kg esta bien para empezar... descansando 3o segundos entre cada serie y realizando 3 series... de por ejemplo 15 12 8 aumentando de a 5 los kg ... pero depende mucho la zona que localices... yo no se mucho de este tema...
TE recomiendo que lo postees en Gimnasio y lo pidas como complemento para Natación, te van a contestar muco mejor que yo, y con una información mucho más especifica...
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