¿Sólo espalda?
Hola, te escribo porque tengo una duda, resulta que llevo nadando varios años, pero desde que tenía 10 años lo dejé, y ahora que tengo 17 estoy volviendo a practicarlo, en realidad no tengo un entrenador, porque ya sé qué ejercicios hacer, pero te escribía para preguntarte si cuando nado sólo estoy fortaleciendo la espalda, porque yo soy muy delgada de las piernas, y me gustaría fortalecerlas y obterner más musculación en esta área. Me han comentado que la natación no ayuda mucho para esto, pero la verdad es casi el único deporte que me gusta y que tengo disponible.
Me gustaría que me dieran algún consejo para fortalecer esta área y para lograr mi objetivo. Mil Gracias!
Me gustaría que me dieran algún consejo para fortalecer esta área y para lograr mi objetivo. Mil Gracias!
1 respuesta
Respuesta de gusma9
1
Por partes, nadando ejercitas todos los músculos del cuerpo, bien de una forma o de otra.
Con respecto a las piernas, con la natación, puedes conseguir tenerlas más tensas, pero a lo mejor se te quedan un poco más delgadas.
Para trabajarlas, puedes nadar con aletas, nadar con tabla sólo haciendo piernas, nadar lateral solo con piernas, y lo puedes alternar con ejercicios en casa, como sentadillas( hacer como si te sientas, llegar a un angulo de 90º)y flexionar la rodilla (para parte posterior de la pierna).
Con respecto a las piernas, con la natación, puedes conseguir tenerlas más tensas, pero a lo mejor se te quedan un poco más delgadas.
Para trabajarlas, puedes nadar con aletas, nadar con tabla sólo haciendo piernas, nadar lateral solo con piernas, y lo puedes alternar con ejercicios en casa, como sentadillas( hacer como si te sientas, llegar a un angulo de 90º)y flexionar la rodilla (para parte posterior de la pierna).
Creo que sí me sirvió tu consejo, de hecho, hoy empecé a nadar y siento que trabajo bastante, y aunque no obtenga resultados como esperaba, me ayudará. GRACIAS!
