Soy nadador. Quiero ganar volumen y definir con el gym; ¿Qué dieta y ejercicios me recomendáis?

Buenos días. Tengo 25 años, mido 1.91 y peso aproximadamente 80kg (soy de compresión delgada).

Ahora bien; me gustaría "echar algo mas de cuerpo" y ganar más masa muscular. He pensado el combinar la natación con el gym.(no estoy dispuesto a dejar de nadar jeje)

Me considero un nadador bastante activo... 4 días por semana 2500metros/diarios.

No obstante, que ejercicios me recomendáis en el gym? Cuanto tiempo gym y natación? Alguna dieta especifica?

Gracias por vuestro tiempo.

Un cordial saludo.