¿Me sirve la natación para definir y ganar tono?

Hola me llamo Adri, tengo 16 años, peso 55 kg y mido 1'74.

Este año decidí apuntarme a un gimnasio para poder ganar masa muscular pero mi doctora me lo "prohibió" por decirlo de alguna manera porque se me estropea el hueso y me recomendó lo de la natación, he estado leyendo mucho sobre ello pero hay muchas opiniones diferentes. Yo iría 3 días a la semana ya que otros 2 estoy haciendo Badminton y me gustaría saber lo siguiente:

1) ¿Ir 3 veces a la semana entrenando 1 hora sirve de algo?

2)¿Puedo ganar un poco de musculatura aunque no sea mucha?

3) ¿Se me quedaría un buen cuerpo a lo largo de un tiempo practicándolo?

4)¿Merece la pena hacer la natación para conseguir un buen cuerpo?

Espero vuestras respuestas y gracias por adelantado.