Coger un poquito de masa muscular

Para adquirir masa muscular debes levantar pesas, por lo menos sesiones de una hora diaria. Por supuesto, empieza con poco para luego ir paulatinamente aumentando. Es lo más efectivo. Nada hará que te salgan más músculos que el levantamiento de pesas. En cuando a tomar vitaminas o suplementos para aumentar la musculatura, yo te recomendaría que no utilices ninguno, además de que contienen químicos no son lo efectivos que dicen, es más tienes efectos secundarios. Yo mejor te aconsejaría que comas sano, sin grasas, sin azúcar, sólo lo necesario para no descompesar al cuerpo, y realices mucho ejercicio, por supuesto incluyendo el levantamientos de pesas como la principal actividad física, ya que deseas primordialemente adquirir musculatura.
Recibe un saludo, y por aquí estaré por si se te ofrece algo más. No olvides escribirme para saber cómo andas.