¿Para la media maraton es bueno hacer pesas?

Buenos dia.
estoy preparandome para la media maraton, llevo ya casi 5 meses preparandome, haciendo tanto series como carrera continua, mi pregunta es la siguiente, ¿seria bueno hacer ejercicios de pesas en el gimnasio para fortalecer las piernas?, de ser asi, ¿que tipo de ejercicios son los mas recomendables y con que intensidad y cada cuanto tiempo habria que hacerlo (un dia por semana, dos, ...), gracias.
saludos.