Ejercicios bici estática para un gordo
Hola, peso 100kg y mido 1.72. Antes de nada decirte que nunca he hecho ejercicio y soy fumador.
Estoy a dieta y actualmente hago 10 min de bici por la mañana y 10 min por la tarde para ir cogiendo capacidad cardiopulmonar e ir aumentando el tiempo poco a poco y me pregunta es ¿como hago los progresos?¿es mejor que pase de 10min con poca intensidad a mas intensidad en el mismo tiempo es mejor mas tiempo con la misma intensidad?
Mis pulsaciones en reposo son 90, a una velocidad de 19km/h aprox es de 110-115 y en 10 minutos recorro 3km...
¿Me podías aconsejar alguna tabla para la bici?
Muchas gracias