Rutina para potenciar el salto vertical.
Me llamo Pol tengo 16 años y juego a voleibol en el equipo de tarragona desde los 13 años. Mido 1 m 80 (con calçado) y peso 57 kg.
Tanto en saque como en recepción soy bastante bueno. Pero en ataque flojeo bastante. Entreno 3 veces a la semana y el fin de semana tenemos partido.
La question es: como puedo hacer para incrementar mim salto vertical sin tener que ir al gimnasio ni hacer el air alert (he ledio que puede mucha gente se lesiona). Había pensado en si me podrías decir algunos ejercicios para hacer los días que no entreno. Tengo una comba para saltar.
Tengo otra pregunta: los días que entreno, hacemos unos 5 minutos de abdominales. Laterales, superiores e inferiores. Hace 2 meses que hago y todavía no he notado ningún resultado... ¿cómo puedo hacer para que sean más efectivos los abdominales que hago?Y... ¿Debería tomar batidos de proteínas? ¿O si tengo una dieta equilibrada es suficiente?
Siento hacerte tantas preguntas de golpe.
Tanto en saque como en recepción soy bastante bueno. Pero en ataque flojeo bastante. Entreno 3 veces a la semana y el fin de semana tenemos partido.
La question es: como puedo hacer para incrementar mim salto vertical sin tener que ir al gimnasio ni hacer el air alert (he ledio que puede mucha gente se lesiona). Había pensado en si me podrías decir algunos ejercicios para hacer los días que no entreno. Tengo una comba para saltar.
Tengo otra pregunta: los días que entreno, hacemos unos 5 minutos de abdominales. Laterales, superiores e inferiores. Hace 2 meses que hago y todavía no he notado ningún resultado... ¿cómo puedo hacer para que sean más efectivos los abdominales que hago?Y... ¿Debería tomar batidos de proteínas? ¿O si tengo una dieta equilibrada es suficiente?
Siento hacerte tantas preguntas de golpe.
2 respuestas
Respuesta de analiai
1
Respuesta de moiseven7