Me siento insegura

Tengo más de 3 años con mi novio, generalmente nos llevamos muy bien. Pero yo tengo un problema soy posesiva con el, me siento insegura, tengo miedo de que me deje por una amiga suya, quisiera saber si paltica con ella por face, mesinger, hotmail, etc. Siempre quiero saber que hace cuando no estoy con el, y trato de preguntarle que hizo y en mi cabeza hasta tomo los tiempos de lo que hizo y todo. Aveces tengo pesadillas de el con ella, o el dejándome por ella o pensamientos intrusivos al respecto, esos pensamientos que no sabes de donde salen y se van haciendo como una bola de nieve.
El nunca me ha dado motivos para dudar de el, aun que se que si se escribe con ella y cosas así, pero no por que el me lo diga, el trata de no darme disgustos con eso, por que sabe como me pongo, osea no le hago panchos pero si me siento mal y el lo nota. Yo no quiero dañar más la relación ni ami misma, ni a el, por eso hable con el y le dije que yo estaba bien que se llevara con ella, por que es bueno mantener comunicación con amigos y personas que nos quieren, en realidad yo hago algo parecido con un amigo, que antes fue mi novio, pero ahora nada que ver.
Trato de pensar que lo de el con ella, es como lo mio con este amigo, pero no puedo controlarme, las pesadillas y los pensamientos intrusos, me llegan sobre todo cuando hay algún tipo de cosa nueva en mi vida, o por casualidad me entero de que le escribió o la busco o algo así
estoy haciendo ejercicio para tratar de estar mejor conmigo misma, y al mismo tiempo hacer algo lejos de el, vivimos cerca y muchas veces trato de irme ami casa por lo mismo no inavdirlo y aprender a estar sola conmigo.
Agradeceré su ayuda por que aveces me siento muy mal