No controlo de mis emociones

Hola a quien me este leyendo, resulta que tengo super poco manejo de mis emociones, me caracterizo por ser super impulsiva entonces yo más que pensar actúo las cosas, sin pensar en lo que pueda pasar después, el tema es que este no menajeo de mis emociones me ha llevado a tener problemas con mi pareja, por que soy muy impulsiva, yo reconozco y se pedir disculpas cuando cometo algo o digo algo, el tema es que no puedo pasarme la vida piendo disculpas yo si quiero cambiar este tipo de cosas, poder meditar un poco más en los memonetnos de rabia, no se en que pensar cuando me estoy descompensando para no sintomatizar ese enojo, o la descompensación, por que no basta con que la diga siempre hago algo incociente para arruinar el momento, un día me descompense mucho se lo mencione a mi pareja el me entendió y me dio tiempo para calmarme, pero luego terminamos en una feroz discusión por que hice algo corporalment o dije algo pesado para arruinar el momento, entonces ahí comprendo que en realidad no se me había pasado... Ademas siempre estoy tratando de justificar para que los temas no me lleguen a mi, ejemplo, si estamoas hablando de infidelidad podemos estar bien hablando de otros casos mientras no me digan a mi que puedo ser infiel, por que ahí digo yo no, ese constante forma de tratar de mantener esa imagen de no se de que, entonces eso es lo que me pasa, no se en que puedo pensar para bloquear esas conductas de impulsividad extrema...
Desde ya muchas gracias.