Que debo hacer para superar mi ruptura

Hola, que tal, quiero comenzar diciendo que tengo 21 años y hace cerca de 1 año y medio termine una relación de casi 4 años, nos conocimos cuando yo tenía 15 y el 16 y desde entonces habíamos estado juntos, por obvias razones pasamos muchas cosas, básicamente crecimos juntos, la mayoría de ms recuerdos de adolescencia son con el. La relación inició como algo sin importancia hasta que realmente tomo seriedad, hicimos planes para un futuro y quería,os muchas cosas juntos, pero como mencione, a futuro, sabíamos que estábamos muy jóvenes y que más adelante supondríamos cumplirlas. Ni el ni yo fuimos los mejores en la relación, pero cuando me di cuenta del daño que le causaba a la relación intente cambiar, y el al contrario, mientras más crecíamos se dejaba guiar por malas influencias y a ser alguien muy distinto. Al final de la relación, estaba,os distanciados por escuelas y trabajo, hasta que un buen día me dejo con un pretexto muy vano, después descubrí que salía con alguien más y por eso decidió dejarme. Desde ahí todo fue de mal en peor, o tenía problemas de ansiedad y algunas conductas autodestructivas, emocional y psicológicamente me quebré, igualmente sucedían cosas fuertes a mi al rededor, otro tipo de pérdidas. Incluso llegue a considerar suicidio y cosas similares, me lastimaba físicamente ya que sólo así lograba tranquilizarme, me sentía desvalorizada, sin autoestima, y creo que eso término por alejar a mi ex. De ahí fueron cerca de 6 meses de una depresión bastante fuerte, incluso afecto a mis padres, sobre todo a mi mama, fue cuando decidí guardarme todo, para evitarles todo el trago amargo. Durante este allí y medio hemos hablado mi ex y yo, mensajes y llamadas, acerca de que nos extraña,os, de que nos odiamos, de que cometimos errores, de que puede funcionar, de que hoy el me quiere de regreso y mañana no, todo esto mientras el tenía sin fin de parejas "casuales", jamás formales. He mejorado bastante en cuanto como me sentía, logre dejar atrás algunas conductas, despejar mi mente de vez en cuando y a manejar mi ansiedad, intente salir con gente pero sólo mantenía cosas de un día, cosas casuales, sólo así me sentía bien momentáneamente, hace n par de meses conocí a alguien que no me atrae ni tengo sentimientos por el, solo lo aprecio como buen amigo, sin embargo creo que sigo ahí por el poco apoyo emocional que siento cuando estoy con el, prácticamente sigo ahí por egoísta, por que llena un poco el vacío que quedo en mi, el sabe mi situación y que me considero soltera. Últimamente he tenido problemas de nuevo, me dan más crisis al menos una vez por semana, cuando ya tenía si a caso 1 o 2 al mes, me descontrolo muy fácil, me siento triste la mayor parte del tiempo y creo que jamás encontrare a alguien como yo quiero, que tendré que conformarme con lo "menos peor" y deberé resignarme. Igualmente hace un par de días me entere que mi ex tiene algo un poco más serio con una amiga que teníamos en común, yo sabía que se veían y se coqueteaban desde hace unos meses pero temía que, eventualmente, terminara sustituyéndome con ella, y así fue. Ha sido bastante duro todo este proceso, la gente cercana a mi me llama tonta y dramática por no haberlo superado en tanto tiempo, mi mama se siente frustrada al verme, si bien no como antes, todavía mal. Me siento terriblemente saboteada emocional, psicológica y mentalmente, es algo agotador, he subido de peso, me he descuidado un poco, ya no me siento yo, siento que me perdí yo misma. Estoy desesperada por salir de esto, he intentado todo, he experimentado tantas emociones y siento que sigo en el círculo vicioso, por más que realice la situación, sigo sufriendo y sin salir de aquí, necesito ayuda, ya no puedo seguir así.