¿Qué debo hacer?

Quiero tener un abdomen plano y unos glúteos más levantados, tengo 16 años, mido 1m con 52 cm y peso 48k, quiero saber que me aconseja . Gracias por su ayuda.

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Para el abdomen plano, no hay mejor remedio que las abdominales. Para esto comienzas con 10 y descansas y otras 10 y así varias sesiones, al día siguiente haces 15 y vas aumentando paulatinamente. (Puedes comer almendras ya que estas te dan energía) por lo que resistirás más en las sesiones.
Para los glúteos, pones una tablita y sobre ella colocas tus talones y flexcionas tus rodillas un poco, en esa posición, contraes los glúteos (hacia adelante la pelvis) y después descansas hacia atrás.
Espero que no te confundas con mi explicación
suerte

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