Pasar hambre
Hola.
He estado unos días haciendo mucho deporte y me dio por comer menos de los que necesitaba pero tampoco perdí peso simplemente me manteni. Hace poco sin haber comido y sin haber apenas cenado el día antes fui hace 3 días al gimnasio a hacer musculación y fui con hambre.El problema es que últimamente tengo dolores de cabeza y parece que nunca tengo lleno el estomago. ¿Qué tengo que hacer para volver a la normalidad quitarme el dolor de cabeza y reducir el apetito a como lo tenia antes? ¿Esto es posible o por el estrés que le he metido a mi cuerpo ya voy a tener siempre hambre?.
Estoy muy preocupado por el tema.
Gracias por su atención.
He estado unos días haciendo mucho deporte y me dio por comer menos de los que necesitaba pero tampoco perdí peso simplemente me manteni. Hace poco sin haber comido y sin haber apenas cenado el día antes fui hace 3 días al gimnasio a hacer musculación y fui con hambre.El problema es que últimamente tengo dolores de cabeza y parece que nunca tengo lleno el estomago. ¿Qué tengo que hacer para volver a la normalidad quitarme el dolor de cabeza y reducir el apetito a como lo tenia antes? ¿Esto es posible o por el estrés que le he metido a mi cuerpo ya voy a tener siempre hambre?.
Estoy muy preocupado por el tema.
Gracias por su atención.
1 respuesta
Respuesta de dahira
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Lo principal ¡No hagas burradas! Así sólo destrozas el cuerpo y lo vuelves loco, las cosas tienen sus pasos y sus formas, y el pasar hambre porque sí no te va a servir para perder peso, sólo para estar débil.
Si haces mucho deporte, tus ingestas calóricas se deben adecuar a eso, simplemente tendrás que escoger una dieta adecuada al deporte que practicas. Si haces deporte para tener un buen físico y no para perder peso, sino mantenerte pero estar firme, tienes que introducir en tu dieta hidratos de carbono antes de hacer deporte (arroces, pasta, pan, cereales, patata...) y proteína después de hacer deporte (pescados, carnes, el atún es muy bueno...) etc. Trata de eliminar los azúcares como dulces, chucherías, etc y las grasas como embutidos, y demás.
El dolor de cabeza puede venir por muchas cosas, desde la propia falta de alimento (y cuidado que eso es muy peligroso, no sólo por debilidad, sino porque puedes caer desde en anemia hasta en episodios anoréxicos, caída de tensíon, etc...) o también por la falta de hidratación. Si haces mucho deporte es VITAL que bebas mucho líquido, además las bebidas isotónicas te aportarán muchos hidratos de carbono también muy importantes para el ejercicio.
No vas a tener siempre hambre por el estrés al que has sometido a tu cuerpo, simplemente le estás dando menos calorías de las que necesita. No es lo mismo hacer una dieta para perder peso, donde la sensación de no tener el estómago lleno es normal, a hacer una dieta para hacer deporte, son totalmente diferentes, tienen fines muy distintos y también metodologías muy diferentes.
Además, no comer antes de ir al gimnasio, aparte de absurdo, es contraproducente, no tendrás energía para hacer deporte por lo que el cuerpo tendrá mucho menor rendimiento, te cansarás mucho antes y por tanto no complirás los objetivos.
Serénate, haz las cosas bien y ve paso a paso. En los gimnasios suelen tener dietas recomendadas para cada tipo de deporte y necesidad, pregunta si tienen algún modelo, y si no en internet siempre tienen muchas dietas recomendadas, eso sí, no te fíes de cualquier sitio, busca en sitios que te ofrezcan confianza.
Un abrazo y por favor, haz las cosas bien, la gente quiere resultados rápidos y milagrosos y eso no existe, las cosas se consiguen con tiempo y constancia, y si haces las cosas bien obtendrás seguro el objetivo, si lo haces mal.. no sólo no lo conseguirás, sino que posiblemente consigas todo lo contrario y encima te hagas daño.
Si haces mucho deporte, tus ingestas calóricas se deben adecuar a eso, simplemente tendrás que escoger una dieta adecuada al deporte que practicas. Si haces deporte para tener un buen físico y no para perder peso, sino mantenerte pero estar firme, tienes que introducir en tu dieta hidratos de carbono antes de hacer deporte (arroces, pasta, pan, cereales, patata...) y proteína después de hacer deporte (pescados, carnes, el atún es muy bueno...) etc. Trata de eliminar los azúcares como dulces, chucherías, etc y las grasas como embutidos, y demás.
El dolor de cabeza puede venir por muchas cosas, desde la propia falta de alimento (y cuidado que eso es muy peligroso, no sólo por debilidad, sino porque puedes caer desde en anemia hasta en episodios anoréxicos, caída de tensíon, etc...) o también por la falta de hidratación. Si haces mucho deporte es VITAL que bebas mucho líquido, además las bebidas isotónicas te aportarán muchos hidratos de carbono también muy importantes para el ejercicio.
No vas a tener siempre hambre por el estrés al que has sometido a tu cuerpo, simplemente le estás dando menos calorías de las que necesita. No es lo mismo hacer una dieta para perder peso, donde la sensación de no tener el estómago lleno es normal, a hacer una dieta para hacer deporte, son totalmente diferentes, tienen fines muy distintos y también metodologías muy diferentes.
Además, no comer antes de ir al gimnasio, aparte de absurdo, es contraproducente, no tendrás energía para hacer deporte por lo que el cuerpo tendrá mucho menor rendimiento, te cansarás mucho antes y por tanto no complirás los objetivos.
Serénate, haz las cosas bien y ve paso a paso. En los gimnasios suelen tener dietas recomendadas para cada tipo de deporte y necesidad, pregunta si tienen algún modelo, y si no en internet siempre tienen muchas dietas recomendadas, eso sí, no te fíes de cualquier sitio, busca en sitios que te ofrezcan confianza.
Un abrazo y por favor, haz las cosas bien, la gente quiere resultados rápidos y milagrosos y eso no existe, las cosas se consiguen con tiempo y constancia, y si haces las cosas bien obtendrás seguro el objetivo, si lo haces mal.. no sólo no lo conseguirás, sino que posiblemente consigas todo lo contrario y encima te hagas daño.
