¿Cómo se hacen las duchas vaginales?

Bueno se engobla mucho en el titulo de la pregunta

La situación es que estos últimos meses después de mi periodo menstrual con sangre roja normal empiezo a manchar marrón oscuro! Como sangre seca y sale directamente de mi vagina, mientras me baño, meto los dedos para limpiarme y entre los "pliegues" de la vagina encuentro pequeños coágulos o manchones marrones. Y por mas que le limpio tal párese que nunca terminan de salir!!! Escuche de las duchas vaginales y leí del tema, mi duda es como se hacen? Leí que las que compras son malas puedes alteran el ph de la vagina y eso de echarme vinagre ahí adentro como que no me late.
me podrían ayudar?