Consejos para tendon de un dedo del pie hinchado?

Hola a todos,explico mi situacion,me encanta el deporte y como buen argentino una de mis grandes pasiones es el futbol,total hace como un mes me doblé el tobillo izquierdo(soy zurdo) porque soy de conducir mucho la pelota y por consiguiente recibo muchas patadas,al tobillo le di poco descanso puesto que me vendo el tobillo y no siento dolor,pero ahora el dolor me paso del tobillo a un tendon de un dedo del pie(indice)lo noto hinchado puesto que cuando contraigo el pie veo que el tendon sobresale menos de la piel que en el otro pie,mi pregunta es aparte de reposo y antiinflamatorios(pastilla por lo que si me aconsejaran alguna crema) que puedo hacer mas,he probado con los baños de contraste pero no me da mucho resultado,y me molesta al apoyar el pie,tambien algun consejo de los ejercicios propioceptivos