Molestia en cadera
Siempre me ha gustado el deporte y el gimnasio, afición que se me inculcó desde los 8 años cuando me rompí la tibia izquierda lo que produjo que cargara un poquito el peso al lado derecho del cuerpo y por lo tanto después de ponerme una pequeña alza en el zapato derecho me recomendaron entrenamiento físico general(adecuado a la edad claro).
Hoy en día con 28 años mi forma física esta en muy alto nivel, entreno con mucha cabeza escuchando siempre al cuerpo, con mucho peso, pero siempre un peso que pueda manejar con total control y técnica correcta.
Sin embargo se que sigo cargando al lado derecho un poquito, mis piernas son muy parecidas sin embargo la diestra tiene más tono y masa (para compensarlo hago trabajo unilateral para la zurda)
Hace 2 días después de entrenar peso muerto (levantar una barra cargada del suelo a la cintura) empecé a sentir justo en la parte derecha de la cintura, donde acaba l glúteo del mismo lado una ligera molestia, no es en forma de dolor sino como si llevara un cinturón apretado. La sensación no baja ni al glúteo ni a la pierna se queda ahí, aunque si es cierto que el primer día la sentí también en el glúteo derecho pero después de estiralo no volvió más la sensación a esta parte.
Cada día remite más, se que no es hernia ni ciática porque a parte de tener muy fuerte esa zona, ese día levante menos peso que otras veces y con una técnica perfecta y me agacho y hago vida normal sin problemas pero noto esa "compresión" y parece algo articular más que muscular.
Y aquí esta la duda:¿Puede esa tendencia a cargar el cuerpo al lado derecho estar provocando un sobreuso de esta parte de la cadera?(Esta ultima semana entrene esta zona 3 veces y esta sensación no es la primera vez que la tengo pero esta vez ha sido más severa), reducir la frecuencia del entreno sería suficiente, o debería volver a ponerme un alza.
De momento voy a descansar unos días por si acaso, ya que no me quiero arriesgar
Bueno perdón por el tocho y
Hoy en día con 28 años mi forma física esta en muy alto nivel, entreno con mucha cabeza escuchando siempre al cuerpo, con mucho peso, pero siempre un peso que pueda manejar con total control y técnica correcta.
Sin embargo se que sigo cargando al lado derecho un poquito, mis piernas son muy parecidas sin embargo la diestra tiene más tono y masa (para compensarlo hago trabajo unilateral para la zurda)
Hace 2 días después de entrenar peso muerto (levantar una barra cargada del suelo a la cintura) empecé a sentir justo en la parte derecha de la cintura, donde acaba l glúteo del mismo lado una ligera molestia, no es en forma de dolor sino como si llevara un cinturón apretado. La sensación no baja ni al glúteo ni a la pierna se queda ahí, aunque si es cierto que el primer día la sentí también en el glúteo derecho pero después de estiralo no volvió más la sensación a esta parte.
Cada día remite más, se que no es hernia ni ciática porque a parte de tener muy fuerte esa zona, ese día levante menos peso que otras veces y con una técnica perfecta y me agacho y hago vida normal sin problemas pero noto esa "compresión" y parece algo articular más que muscular.
Y aquí esta la duda:¿Puede esa tendencia a cargar el cuerpo al lado derecho estar provocando un sobreuso de esta parte de la cadera?(Esta ultima semana entrene esta zona 3 veces y esta sensación no es la primera vez que la tengo pero esta vez ha sido más severa), reducir la frecuencia del entreno sería suficiente, o debería volver a ponerme un alza.
De momento voy a descansar unos días por si acaso, ya que no me quiero arriesgar
Bueno perdón por el tocho y
1 Respuesta
Respuesta de osteomanu
1
Lo primero, bien, vamos a descansar unos días. Aunque puedes seguir haciendo estiramientos de la musculatura tanto la que llega a la pelvis desde la columna, como la musculatura glútea (rotadores y abductores).
Una ez dicho esto, vamos a ver qué está pasando por ahí. Me dices que te rompiste la tibia hace tiempo ¿fue rotura total? Bun oel caso es que sí es muy posible que estés adoptando una mala postura general desde entonces. Lo de lalza en su momento, no se supongo oque sería porque te quedara una pierna masa corta que otra, aunque no estoy muy seguro de ello. Solo por el hecho de cargar más el peso en un lado que en el otro no concibo la necesidad de un alza.ç
El caso es que ahora nos está molestando. Si a simple vista notas mayor masa muscular en una pierna que en otra, a mi me parece que está claro que se está produciendo una desocompensación a nivel de la pelvis. Esto habría que valorarlo. Lo primero que haría sería ver en realidad cómo está la longitud de ambas piernas mediante una RX tomada de pie en la que se vea la pelvis y la cabeza de ambos fémures. Si realmente existe dismetría entonces nos pondremos a valorar si usamos o no alza, dependiendo de la diferencia de longitud.
Si no es así, vamos a descartar el alza.
Si puedes ac udir a algún buen profesional que te valore, tanto el estado de esa pelvis (después de haber visto la posible dismetría en piernas), como tu postrua general, para valorar tu pisada y el apoyo de tu cuerpo, genial. Un buen osteópata podrá ayudarte con la recolocación de la pelvis y sugerencias en cuanto a tu postura al andar y colocarte. También un adecudao trabajo fisioterapéutico para reequilibrar ese cuerpo sería interesante.
En cualquier caso, es posible que después´s de muchos años de descompensación se haya producido un problema articular, pero con tu edad me sigo quedadno con que estamos sobre todo ante un problema muscular y fascial que nos está llevando a tener un mal uso articular. Así que a ver si de esta manera podemos ir solucionándolo poco a poco.
Una ez dicho esto, vamos a ver qué está pasando por ahí. Me dices que te rompiste la tibia hace tiempo ¿fue rotura total? Bun oel caso es que sí es muy posible que estés adoptando una mala postura general desde entonces. Lo de lalza en su momento, no se supongo oque sería porque te quedara una pierna masa corta que otra, aunque no estoy muy seguro de ello. Solo por el hecho de cargar más el peso en un lado que en el otro no concibo la necesidad de un alza.ç
El caso es que ahora nos está molestando. Si a simple vista notas mayor masa muscular en una pierna que en otra, a mi me parece que está claro que se está produciendo una desocompensación a nivel de la pelvis. Esto habría que valorarlo. Lo primero que haría sería ver en realidad cómo está la longitud de ambas piernas mediante una RX tomada de pie en la que se vea la pelvis y la cabeza de ambos fémures. Si realmente existe dismetría entonces nos pondremos a valorar si usamos o no alza, dependiendo de la diferencia de longitud.
Si no es así, vamos a descartar el alza.
Si puedes ac udir a algún buen profesional que te valore, tanto el estado de esa pelvis (después de haber visto la posible dismetría en piernas), como tu postrua general, para valorar tu pisada y el apoyo de tu cuerpo, genial. Un buen osteópata podrá ayudarte con la recolocación de la pelvis y sugerencias en cuanto a tu postura al andar y colocarte. También un adecudao trabajo fisioterapéutico para reequilibrar ese cuerpo sería interesante.
En cualquier caso, es posible que después´s de muchos años de descompensación se haya producido un problema articular, pero con tu edad me sigo quedadno con que estamos sobre todo ante un problema muscular y fascial que nos está llevando a tener un mal uso articular. Así que a ver si de esta manera podemos ir solucionándolo poco a poco.
