Tendinitis hombro
Tengo 42 años. Trabajo en la hostelería. Estoy de baja por segunda vez por molestias en el hombro izdo que aparecieron a principios de marzo. En la mutua, el día 25 marzo me diagnostican tendinitis (por cierto, ¿se ve con seguridad si es tendinitis mediante radiografía?) y, por las características de mi trabajo, me dan la baja.
Estoy 14 días de baja dándole todo el reposo que puedo, tomando ibuprofeno y un spray, flogoprofen. Finalmente me dan 4 sesiones de fisioterapia y vuelvo a trabajar con un residuo de la lesión. Al cabo de cierto tiempo descubro que la lesión estaba como dormida y termino peor. Voy esta vez a la Seguridad Social, me da de baja, retomo el tratamiento, y me ha mandado al especialista. Tengo la cita para dentro de 2 meses!. Estoy ahora mismo en tierra de nadie. He dejado de tomar el ibuprofeno pues me he tomado 3 cajas y no me ha hecho nada. Me pongo hielo y calor y le doy reposo. De vez en cuando hago una leve tabla de ejercicio dentro de la zona sin dolor, pero no se que hacer. En espera de la cita con el especialista quiero tomar las decisiones correctas y es por eso que le escribo.
No siento dolor insoportable, pero si siento que está como dormida la lesión. Noto un leve pellizco como sordo en la articulación y de vez en cuando un hilo de dolor, como una pequeña corriente eléctrica que me baja por la cara anterior del deltoide hacia el bíceps
En los movimientos cotidianos el hombro lesionado no está igual que el sano. Tengo cierta sensibilidad que no puedo llamar dolor. ¿Tengo qué esperar a no sentir la más mínima diferencia para empezar a ejercitar y rehabilitar?
¿Debo ir rehabilitando y fortaleciendo por mi cuenta? Me he hecho en internet de diversos protocolos de rehabilitación con movimientos y gomas suaves.
¿Reposo en una tendinitis significa inmovilización absoluta o evitar esfuerzos que hagan saltar la alarma del dolor? He leído que la inmovilización absoluta no es buena.
¿Puedo (debo) realizar movimientos y actividades dentro de la zona del no dolor?
A qué altura de la lesión, en qué grado de recuperación (por los síntomas), ¿con qué síntomas puedo o debo empezar a ejercitar para fortalecer?
Estoy 14 días de baja dándole todo el reposo que puedo, tomando ibuprofeno y un spray, flogoprofen. Finalmente me dan 4 sesiones de fisioterapia y vuelvo a trabajar con un residuo de la lesión. Al cabo de cierto tiempo descubro que la lesión estaba como dormida y termino peor. Voy esta vez a la Seguridad Social, me da de baja, retomo el tratamiento, y me ha mandado al especialista. Tengo la cita para dentro de 2 meses!. Estoy ahora mismo en tierra de nadie. He dejado de tomar el ibuprofeno pues me he tomado 3 cajas y no me ha hecho nada. Me pongo hielo y calor y le doy reposo. De vez en cuando hago una leve tabla de ejercicio dentro de la zona sin dolor, pero no se que hacer. En espera de la cita con el especialista quiero tomar las decisiones correctas y es por eso que le escribo.
No siento dolor insoportable, pero si siento que está como dormida la lesión. Noto un leve pellizco como sordo en la articulación y de vez en cuando un hilo de dolor, como una pequeña corriente eléctrica que me baja por la cara anterior del deltoide hacia el bíceps
En los movimientos cotidianos el hombro lesionado no está igual que el sano. Tengo cierta sensibilidad que no puedo llamar dolor. ¿Tengo qué esperar a no sentir la más mínima diferencia para empezar a ejercitar y rehabilitar?
¿Debo ir rehabilitando y fortaleciendo por mi cuenta? Me he hecho en internet de diversos protocolos de rehabilitación con movimientos y gomas suaves.
¿Reposo en una tendinitis significa inmovilización absoluta o evitar esfuerzos que hagan saltar la alarma del dolor? He leído que la inmovilización absoluta no es buena.
¿Puedo (debo) realizar movimientos y actividades dentro de la zona del no dolor?
A qué altura de la lesión, en qué grado de recuperación (por los síntomas), ¿con qué síntomas puedo o debo empezar a ejercitar para fortalecer?
Respuesta de osteomanu
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Veo que tienes bastantes dudas con respecto a ese hombro. Bien, veamos, vamos a intentar contestarlas por orden.
En cuanto a si se ve o no una tendinitis en una RX, bueno, no es la mejor prueba de diagnóstico por imagen para detectarla, pero lo que sí hace es descartar otros problemas.
Para empezar a ejercitar, yo trbajaría desde ya siempre que no haya dolor en el trabajo que hagas. Fortalecimiento y sobre todo estiramiento.
Lo de 'por tu cuenta', yo lo haría con un profesional que te oriente. Un fisio te ayudará bastante.
El reposo en tendinitis, mejor si es un reposo relativo, es decir, trabaja en el umbral de 'no dolor'.
Dicho todo ésto, por el tipo de dolor que dices notar, vale, aceptamos tendinitis, pero ... ¿te has revisado las cervicales? Es que parece más un dolor de tipo nervioso que otra cosa.
En cuanto a si se ve o no una tendinitis en una RX, bueno, no es la mejor prueba de diagnóstico por imagen para detectarla, pero lo que sí hace es descartar otros problemas.
Para empezar a ejercitar, yo trbajaría desde ya siempre que no haya dolor en el trabajo que hagas. Fortalecimiento y sobre todo estiramiento.
Lo de 'por tu cuenta', yo lo haría con un profesional que te oriente. Un fisio te ayudará bastante.
El reposo en tendinitis, mejor si es un reposo relativo, es decir, trabaja en el umbral de 'no dolor'.
Dicho todo ésto, por el tipo de dolor que dices notar, vale, aceptamos tendinitis, pero ... ¿te has revisado las cervicales? Es que parece más un dolor de tipo nervioso que otra cosa.
Hola Osteomanu. Después de mandarte el anterior correo he dado un paso atrás importante. Hice un poco de aperturas (sin levantar las manos sobre la horizontal de los hombros) con una goma muy suave, como he hecho otras veces sin problema, pero al ver que no dolía durante el ejercicio creo que me animé demasiado y me pasé en intensidad. Al enfriarse me lo notaba hipersensible, como con un bocado constante.
Quería que me aclararas unos puntos del anterior correo. Sobre el ibuprofeno, tras 3 cajas sin efecto aparente, ¿ves bien que corte con ello? Y, sobre todo, aclarame por favor lo del dolor nervioso o cervicales. El dolor está claramente localizado en el hombro y es lo que me duele cuando hago esfuerzo. Explicame un poco en qué consistiría un dolor nervioso y por qué podría ser de cervicales y SOBRE TODO que he de hacer para sanarlo, por favor. Muchas gracias otra vez. Un saludo.
Quería que me aclararas unos puntos del anterior correo. Sobre el ibuprofeno, tras 3 cajas sin efecto aparente, ¿ves bien que corte con ello? Y, sobre todo, aclarame por favor lo del dolor nervioso o cervicales. El dolor está claramente localizado en el hombro y es lo que me duele cuando hago esfuerzo. Explicame un poco en qué consistiría un dolor nervioso y por qué podría ser de cervicales y SOBRE TODO que he de hacer para sanarlo, por favor. Muchas gracias otra vez. Un saludo.
Lo de cortar con el ibuprofeno, casi mejor comentáselo al médico que te lo recetó, pero desde luego tras tres cajas sin efecto, yo lo dejaría.
Lo que te comenté del dolor nervioso es por el tipo de dolor que describías 'de vez en cuando un hilo de dolor, como una pequeña corriente eléctrica que me baja por la cara anterior del deltoide hacia el bíceps'.
TE dije lo de las cervicales, porque si es un dolor nervioso es posible que el nervio esté siendo irritado en alguna zona de su recorrido y ... como nace de las cervicales, pues por eso. No sé cómo andas tu de cervicales.
Era más que nada por contemplar todas las posibilidades.
La solución al problema vendrá dada por donde está precisamente ese origen. Si es de cervicales mirar por ahí, a ser posible con un buen osteópata, fisio, etc.. y si es de hombro, pues nada a ponernos manos a la obra con ese hombro. Desde luego, ahora mismo procura no forzar ni hombro ni cervicales.
Lo que te comenté del dolor nervioso es por el tipo de dolor que describías 'de vez en cuando un hilo de dolor, como una pequeña corriente eléctrica que me baja por la cara anterior del deltoide hacia el bíceps'.
TE dije lo de las cervicales, porque si es un dolor nervioso es posible que el nervio esté siendo irritado en alguna zona de su recorrido y ... como nace de las cervicales, pues por eso. No sé cómo andas tu de cervicales.
Era más que nada por contemplar todas las posibilidades.
La solución al problema vendrá dada por donde está precisamente ese origen. Si es de cervicales mirar por ahí, a ser posible con un buen osteópata, fisio, etc.. y si es de hombro, pues nada a ponernos manos a la obra con ese hombro. Desde luego, ahora mismo procura no forzar ni hombro ni cervicales.
