Hernias y abdominales

Hola,
Muchas gracias por su tiempo!
Le quería hacer la siguiente consulta:
Tengo 35 años y dos hernias cervicales (una entre la 5 y la 6, y la otra entre la 6 y la 7). Me suelen dar problemas tan sólo muy puntualmente, en forma de contracturas, para lo cual me pinchan, me ponen collarín unos días y tratamiento con myolastan y antiinflamatorios. Pero normalmente nunca me dan problemas, y el neurocirujano me dijo que a no ser que evolucionaran, no tenía que operarme.
Hace un par de años me quedaba enganchada muy a menudo, y con unas sesiones de fisio (calor, corrientes y masaje, mejoré muchísimo y estuve más un año sin ninguna molestia). Me dijeron además, que en parte me pasaba por la postura, ya que por la tensión o lo que fuera, llevo los hombros siempre tensionados, y eso me va mal.
El caso es que soy policía interino en mi ciudad desde hace 5 años, y han convocado oposición con plaza fija, así que me estoy preparando mucho para ello. El problema es que dentro de las pruebas físicas entran abdominales, y cada vez que al entrenar hago abdominales, me contracturo. Con el resto de pruebas físicas no tengo ningún problema, todo lo contrario, hago muy buenos tiempos, ya que estoy en buena forma, pero no sé como hacerlo con las abdominales! Es hacer 20 abdominales y empezar a notar la contractura a nivel dorsal.
Mi consulta es si esto me va a pasar cada vez que haga abdominales, si es debido a la postura al hacerlas o a qué, pero el caso es que necesito entrenar también abdominales y no puedo!
Muchas gracias por su tiempo y de antemano por su respuesta!
Gildo.