Protusión discal difusa

Buenos días,

hace más de dos años que tengo mucho dolor en la zona lumbar cuando duermo, tal es que muchas veces me despierto a la madrugada del mismo dolor. He estado haciendo natación pero no puedo porque el dolor es muy fuerte. Fui al doctor y me mandó una resonancia, cuyos resultados han sido los siguientes:

"El estudio realizado en cortes sagitales ponderados en T1 y T2 y axiales ha puesto de manifiesto los siguientes hallazgos:

Correcta alineación en el plano sagital de los cuerpos vertebrales. Rectificación de la lordosis lumbar fisiológica.

Disminución de la intensidad de señal y altura de los dos últimos discos lumbares como signos de deshidratación.

Nivel L4-L5: protusión discal difusa.

Nivel L5-S1: protusión discal difusa con imagen de rotura del annulus en el lado derecho.

El cono medular terminal y cola de caballo son normales."

¿Podrían explicarme qué es lo que tengo? Mientras no vuelva a ir al traumatólogo (tengo cita para dentro de poco más de un mes) ¿qué puedo ir haciendo?

Muchas gracias de antemano.