¿Cómo mejorar la tendinitis de quervain?

Buenas tardes,

Llevo arrastrando una lesión de tendinitis en la muñeca desde finales del mes de agosto. La verdad es que parecía que me estaba recuperando, pero no me recupero del todo, si giro el dedo pulgar hacia la palma de la mano sufro dolor. Ya estoy desesperada con esto porque no sé cómo recuperarme del todo. Tengo que empezar a entrenar para unas pruebas que tengo y no sé qué hacer para poder avanzar.

Muchas gracias y espero su respuesta.

Un saludo