¿Triptófano o melatonina para insomnio?

¿Qué es conveniente o qué diferencias hay entre el triptófano y la
melatonina para tomar contra el insomnio? Para más datos soy un chico de
26 años con insomnio crónico por épocas pero desde siempre y sin
estrés, depresión ni motivo aparente... Gracias de antemano.