Piernas
Hola tengo 18 años, mido 1.76 más o menos. Tengo las piernas MUY delgadas. Voy todos los días al gimnasio. Hago piernas, martes y jueves:
Corro durante 15 min, hago bicicleta durante 15 min y luego las correspondientes máquinas de cuádriceps, (el musculo que va detrás de los cuádriceps), y gemelos... Me gustaría saber si está bien esta tabla para ganar PIERNAS, ¿o sería mejor que las hiciera todos los días? Muchas gracias ;)
Corro durante 15 min, hago bicicleta durante 15 min y luego las correspondientes máquinas de cuádriceps, (el musculo que va detrás de los cuádriceps), y gemelos... Me gustaría saber si está bien esta tabla para ganar PIERNAS, ¿o sería mejor que las hiciera todos los días? Muchas gracias ;)
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Respuesta de teco99
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1º Habla con el monitor de gimnasia, y comentale lo que te voy a decir, ya que el te conoce personalmente y podrá decirte sie el consejo que te voy a dar, será bueno para ti.
2º el ejercicio de piernas debes hacerla en días alternos, dejando al menos uno en medio para que el musculo descanse.
3º el correr alarga los músculos, y no da volumen.
4º La series de pesas deben ser pocas repeticiones y con mucho peso, lo ideal es llegar " al fallo muscular"
5º toma levadura de cerveza en comprimidos y perlas de germen de trigo
A mi me funcionó y a varios culturistas pacientes míos también.
2º el ejercicio de piernas debes hacerla en días alternos, dejando al menos uno en medio para que el musculo descanse.
3º el correr alarga los músculos, y no da volumen.
4º La series de pesas deben ser pocas repeticiones y con mucho peso, lo ideal es llegar " al fallo muscular"
5º toma levadura de cerveza en comprimidos y perlas de germen de trigo
A mi me funcionó y a varios culturistas pacientes míos también.
