Un par de consejos sobre dieta.
Hola le escribo porque coincido con Ud.
Trataré de ser breve.
Tengo 19 años y ya hace un tiempo sentí que necesito estar en mejor forma, practicar más deportes y dejar la grasa de las comidas.
No soy obeso, siempre he sido entre delgado y normal, pero me gustaría estar en una forma muy buena.
He estado antes en el gimnasio y aprendí a trabajar muy bien los músculos. Lo que no aprendí es como conseguir unos buenos abdominales y reducir grasas.
Así que hoy empecé a madrugar para salir a correr y necesito que me de alguna clase de dieta "no exagerada" para acostumbrarme.
Le advierto que no estoy en una situación grave, pero mi hambre no es tan fácil de satisfacer. Estará bien decirle que casi odio las verduras.
Gracias de antemano por su tiempo y respuesta.
Trataré de ser breve.
Tengo 19 años y ya hace un tiempo sentí que necesito estar en mejor forma, practicar más deportes y dejar la grasa de las comidas.
No soy obeso, siempre he sido entre delgado y normal, pero me gustaría estar en una forma muy buena.
He estado antes en el gimnasio y aprendí a trabajar muy bien los músculos. Lo que no aprendí es como conseguir unos buenos abdominales y reducir grasas.
Así que hoy empecé a madrugar para salir a correr y necesito que me de alguna clase de dieta "no exagerada" para acostumbrarme.
Le advierto que no estoy en una situación grave, pero mi hambre no es tan fácil de satisfacer. Estará bien decirle que casi odio las verduras.
Gracias de antemano por su tiempo y respuesta.
Respuesta
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A lo largo del día, y vigilando los alimentos que tomas, debes hacer las siguientes proporciones:
40% hiratos de carbono (pasta, arroz, legumbre, patata, cereales, pan...)
30% proteínas (carnes, pescados,...)
15% vitaminas (verduras, fruta,...) - las vitaminas no se pueden "comer", vienen en los alimentos que tomamos...
15% grasas (que ya están en los alimentos anteriores, así que no hace falta que en este punto hagas nada).
Haz más ejercicios cardiovasculares y menos gimnasio.
40% hiratos de carbono (pasta, arroz, legumbre, patata, cereales, pan...)
30% proteínas (carnes, pescados,...)
15% vitaminas (verduras, fruta,...) - las vitaminas no se pueden "comer", vienen en los alimentos que tomamos...
15% grasas (que ya están en los alimentos anteriores, así que no hace falta que en este punto hagas nada).
Haz más ejercicios cardiovasculares y menos gimnasio.