Anónimo
Dieta que seguiré
Quería saber si les parece correcta la dieta que voy a hacer y si va a ser efectiva.
Tengo 21 años y peso 94 kg mido 1,70 cm
De deporte quiero hacer: 15 minutos de bicicleta, 5 minutos de abdominales y 10 minutos de plataforma vibratoria. (Intentaré ir aumentando, pero tengo una lesión de rodilla que a veces me lo impide)
De dieta:
Desayuno: Tazón de cereales con salvado de avena mezclado., Algún día me comeré una tostada con aceite de oliva y tomate y un café.
A media mañana: Me tomaré un té verde y alternaré días en el que me tomaré un refresco light (TAB), otros días un trozo de jamón de pavo.
Mediodía: Comida que haya en casa (suelo comer arroz mucho arroz, legumbres, a veces pasta, en una medida normal, comemos en casa mucho conejo y pollo, y ternera)
A media tarde: Igual que a media mañana
Cena: 2 o 3 Piezas de frutas con un yogur.
Tengo 21 años y peso 94 kg mido 1,70 cm
De deporte quiero hacer: 15 minutos de bicicleta, 5 minutos de abdominales y 10 minutos de plataforma vibratoria. (Intentaré ir aumentando, pero tengo una lesión de rodilla que a veces me lo impide)
De dieta:
Desayuno: Tazón de cereales con salvado de avena mezclado., Algún día me comeré una tostada con aceite de oliva y tomate y un café.
A media mañana: Me tomaré un té verde y alternaré días en el que me tomaré un refresco light (TAB), otros días un trozo de jamón de pavo.
Mediodía: Comida que haya en casa (suelo comer arroz mucho arroz, legumbres, a veces pasta, en una medida normal, comemos en casa mucho conejo y pollo, y ternera)
A media tarde: Igual que a media mañana
Cena: 2 o 3 Piezas de frutas con un yogur.
1 respuesta
Respuesta de nanettre
1
Espero poder darte algunos tips sobre una buena alimnetacion.
Te recomiendo que en tu desayuno:cereales de preferencia integrales, la leche te recomiendo deslactosada. Puedes acompañar con fruta
Colación: yogur o frutas secas.
Comida: cuidado no es bueno comer mucha leguminosa y te recomiendo que se han 4 por semana, con el arroz yo diría que consumas media taza ya cocido (ojo)... que te parece un consomé, incluye siempre las verduras en tu comida.
Colación: gelatina light o pepinos.
Cena:sandiwch con una rebanada de jamón de pavo nada de mayonesa o aderezos, queso panela 20 gramos, jitomate, lechuga y si te gusta la piña puedes ponerle una rebana.
Te puedo sugerir: consume agua 3 lts, evita los refrescos incluyendo los light, también aderezo y ten cuidado aveces pensamos que si comemos frutas no engordamos y nos excedemos de ellas, sabes importa la cantidad ya se han furtas, cereales, grasas, azucares, etc.
Otra cosa evita la comida rápida y los dulces.
Después te puedo personalizar tu dieta pero requiero otros datos, vamos con todo !
Te recomiendo que en tu desayuno:cereales de preferencia integrales, la leche te recomiendo deslactosada. Puedes acompañar con fruta
Colación: yogur o frutas secas.
Comida: cuidado no es bueno comer mucha leguminosa y te recomiendo que se han 4 por semana, con el arroz yo diría que consumas media taza ya cocido (ojo)... que te parece un consomé, incluye siempre las verduras en tu comida.
Colación: gelatina light o pepinos.
Cena:sandiwch con una rebanada de jamón de pavo nada de mayonesa o aderezos, queso panela 20 gramos, jitomate, lechuga y si te gusta la piña puedes ponerle una rebana.
Te puedo sugerir: consume agua 3 lts, evita los refrescos incluyendo los light, también aderezo y ten cuidado aveces pensamos que si comemos frutas no engordamos y nos excedemos de ellas, sabes importa la cantidad ya se han furtas, cereales, grasas, azucares, etc.
Otra cosa evita la comida rápida y los dulces.
Después te puedo personalizar tu dieta pero requiero otros datos, vamos con todo !