Dieta volumen muscular

Quería saber y que opinarais sobre mi dieta de volumen muscular, voy al gym unas 5 veces a la semana (menos sábados y domingos) 1 día pecho, 2 bíceps, tricep 3 espalda, 4 hombros 5 piernas, tengo 15 años y soy delgado y fibrado, porque parece que pse más, 1,62 cm, 50 kg sino es buena la dieta agradeceríais que me pusierais una rutina, no teno casi nada de grasa, lo que queda es pellejo, y se me notan 6 u 8 abd y lo que quiero es coger unos 4 kilos más porque tampoco quiero estar muy tocho, quiero que se vea que hago gimnasio y tener un cuerpo fibrado, pero con más volumen, aquí os dejo la dieta: (Gracias de antemano)
Desayuno:Vaso de leche desnatada con 80 gr de avena y 1 plátano
Almuerzo:Bocata integral de 1 yema y 2 claras, más pechuga de pavo unos 70 gr.
2 almuerzo: 1 fruta y 1 lata de atún (al natural)
Comida:120 gr de pasta u arroz, con 200 gr de pechuga de pollo, pavo o ternera.
Antes de entrenar:50 gr de super nitrix cell
Después entrenar:Un batido mammuth 150 gr
Cena: Ensalada con tomate, y 200 gr de carno blanca o pescado (todo a la placa)
Quisierais, que si podéis y la veis mal, ponerme una vosotros, al igual que la rutina, por favor lo más limpia que puedan, ya que temo a que pierda los abs