Comida+ejrcicio

Tu índice de masa corporal es de 24.18, lo cual quiere decir que estás en peso normal, tu peso normal mínimo es de 62 kg y el máximo es de 76 kg.
Lo cual quiere decir que aún puedes bajar un poquito o si lo deseas estás en tu peso con tal de no llegar a los 77 kgs.
Lo que si no te mencioné es que lo importante es que comas 3 veces al día, a la misma hora de preferencia y si quieres un tentempié básicamente entre desayuno y comida, si lo deseas, si no no es esencial.
Ahora bien, con el menú que me mencionas, está bien lo puedes seguir consumiendo, es bastante saludable.
Buena suerte,
Dra. Ileana Vázquez Flores

Hola, perdoname porque a sido culpa mía el no explicarme bien, te explico:mi alimentación se compone de muchísima verdura, muchísima fruta, todo ala plancha o asado, como muchísimo pescado(bastante más que carne de la cual no como ni cordero, ni cerdo, ni sus derivados como embutidos...)como de vez en cuando pasta y arroz, leche desnatada, yogures desnatados, queso light(bajo en grasa), ni gota de alcohol, bebo solo agua y de vez en cuando coca cola light, nada de fritos, nada de bollería industrial, no como pan, bebo al cabo del día entre4 y 5 litros de agua...
Con respecto a mis medidas te las doy y si no es mucha molestia me gustaría que me dijeses mi indice de masa corporal...:tengo 20 años, hace 5 meses empecé un régimen de adelgazamiento porque pesaba 105,5kgs, ahora peso 74kgs(he adelgazado 31,5kgs)mido 1.75cms(como hago pesas para coger musculo, lo cual estoy consiguiendo, creo que mi peso y estatura están compensados ¿no?).
Creo que e sido muy detallado ¿no? Je je.
Bueno sabiendo todo esto ¿puedo comer por ejemplo 2-3 veces ala semana algún capricho? GRACIAS