El magnesio y el potasio
Hola soy un diplomado en enfermería, amante de las pesas y aficionado al mundo de la nutrición. Aunque se de las ventajas de suplementarse con Mg y QUE en las personas que practican algún deporte, quisiera saber cuales son las dosis máximas recomendadas y su momento de administración, es decir, cual de los dos tomar primero(o si ambos a la vez), o bien antes o después del ejercicio. Saludos
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Respuesta de ileanavf
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La dosis máxima del magnesio es de 600mg al día, y en cuanto al potasio la alimentación normal aporta potasio en cantidad ampliamente suficientes: de 2 a 4 g /diarios. Por regla general, todo alimento pobre en sodio es rico en potasio. Considero que es mejor tomarlo si notas debilidad muscular, fatiga, mareo y confusión, a dosis de 4g c/8 horas. En caso de mantenerte saludable solamente 4g al día.
Saludos,
Dra. Ileana Vázquez Flores
Médico General
Saludos,
Dra. Ileana Vázquez Flores
Médico General
