No se que cenar para bajar de peso

Hola que tal? Quiero bajar de Peso, desayuno y como moderado, hago ejercicio una semana si y una semana no, mi duda es con respecto a la cena, no se que es saludable cenar y que no me de hambre a media noche, mas cuando hago ejercicio pues al finalizar (lo hago en la tarde) me muero de hambre, he cenado solo una ensalada o cosas así pero me da hambre al poco tiempo y no puedo aguantarla pues tengo gastritis, que opciones tengo de cena para complementar una dieta saludable? Mil gracias