Batidos Proteicos

Me gustaría saber la receta para hacer batidos que ayudaran a aumentar la masa muscular y el rendimiento físico.He visto otros batidos que se hacen a base de polvos que se mezclan con otro líquido pero tengo la duda de si existe uno que sea natural... Gracias!

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Aumentar la masa muscular, la verdad que de la única manera en que la hago aumentar es con una dieta sana y muchísimo ejercicio. ¿Pero necesitaría saber más de vos por ejemplo porque quieres aumentar tu masa muscular? ¿Edad? BESOS
Anabel

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