Como bajar la panza

Existen muchos métodos para eliminar la molesta grasa abdominal, el principal es la dieta, aunque el ejercicio también cumple su función importante.

En su dieta debe intentar cumplir estos criterios:

- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de cálcio recomendada diaria: 800 mg
- Hacer, al menos, 5 comidas al día y evitar que trancurran más de 3h entre ellas.

En cuanto al ejercicio, que sea aeróbico: correr, bicicleta, spinning, ...

Lo más efectivo (o eso me ha demostrado la experiencia) es con ayuda de suplementos nutricionales... seguramente le resulte muy útil este: http://bit.ly/x3TzGN

Por otro lado debe tener en cuanta que es imposible eliminar grasa de una zona concreta, es decir, el organismo elimina grasa en general de todo el cuerpo, por lo que aquellas zonas que tienen más grasa acumulada tardarán un poco más en alcanzar su estado óptimo, por lo que deberá tener un poco de paciencia en este sentido.

Desayuna bien, vive mejor: http://bit.ly/TEYLAe