Óscar

Diegogon'. Pues los porcentajes estándar de la población adulta son: - Hidratos de carbono: 50-55% (De los cuales <10% simples, resto complejos) - Grasas: 30% (De las cuales <7% saturadas, resto insaturadas) - Proteínas: 15-20% (De las cuales 50% de...

Daiarox'. Es muy normal bajar de peso más rápido el principio, esto es debido a que lo primero que eliminamos es la retención de líquidos, la grasa cuesta más eliminarla. El hecho de perder tanto peso en tan poco tiempo también puede influir en esto,...

Diegogon'. Pues mi consejo sería que llevaras una normodieta, es decir, tu 55-60% de hidratos de carbono, tu 30% de lípidos y tu 15% de proteínas aprox., y que, además, añadas una ingesta rica en carbohidratos antes de hacer ejercicio y otra rica en...

Diegogon'. Yo siempre recomiendo dejar unos 5-10 minutos entre ambos, pero a veces la gente no tiene tiempo por la mañana de esperar tanto, con lo cual, puedes dejar un minuto o dos y después desayunar normalmente. El té digamos que 'despierta' los...

Overmars'. Llevo años distribuyendo suplementos nutricionales y, por experiencia, puedo decirte que hay dos especialmente buenos. Uno es este: http://bit.ly/sNRBso fundamentalmente multivitamínico, y otro es este: http://bit.ly/HhHnC2 que además...

Rrb2'. Pues por poder ser pueden ser muchas cosas, la anemia ferropénica es muy común en los runners, también puede ser alimentación previa al deporte deficiente o incorrecta alimentación posterior de recuperación, de hecho yo me inclino más por esta...

Diegogon'. No sé muy bien a qué te refieres con ganar músculo lo más limpio posible, la única forma de aumentar tu masa muscular es con una buena combinación de alimentación correcta y ejercicio físico, generalmente levantamiento de pesas. La...

Monicaml23'. Pues a tu dieta tal vel le falte salmón, trucha o arenque (ricos en omega 3), más variedad de fruta y verdura (sólo manzana y melón es algo escaso) y posiblemente agua (no especificas la cantidad que tomas). Es probable que se deba a...

Ciceron75'! Hace tiempo que se le está dando mucho bombo a los beneficios de esta alga, que no discuto por otro lado, pero quizá sea un poco exagerado. Yo te recomiendo que pruebes en ti mismo los beneficios de tomar un multivitamínico tipo...

Avadore'! Saludos desde España! Pues el problema que me comentas es más complicado de lo que parece, esos cambios tan bruscos el cuerpo no los suele aceptar y suelen dejar secuelas irreversibles. De todas formas no te des por vencido, 'el que la...

Ciintuu'. Caray, qué vida más ajetreada llevas! Muchas horas fuera de casa, quizá el estrés también te afecte... procura descansar en cuanto puedas. Te cuento, como veo que eres una persona que se mueve mucho (o eso intuyo), es probable que tu...

Antes de nada, dieta hipocalórica+ejercicio aeróbico alto=Incompatibles. No sólo no es buena idea hacer esto porque no vas a obtener mejora, sino porque puedes dejar secuelas en tu organismo. Cuando haces ejercicio tu gasto energético total, es...

Casualidades de la vida, acabo de volver de Fuengirola... yo soy de Guadalajara. Pero no hay problema, creo que puedo aconsejarte también por aquí. Te cuento... la pérdida de peso, como ya sabrás, debe hacerse de forma saludable, es decir, no más de...

Alex_12345'. Pues no había oído tales afirmaciones, la verdad... ¿elimina considerablemente la pérdida de grasa corporal?, no, es grasa 'buena' pero aporta las mismas kcal que la 'mala', es decir, la grasa saturada. Es verdad que tiene muchos...

Nestor93'! Primero quiero tranquilizarte, todo tiene solución si tienes claro cómo hacerlo, no te preocupes... Te cuento, supongo que sabrás que para aumentar de masa muscular debes tener claros dos objetivos: uno son las proteínas, son las...

Augusto18'. No te preocupes, las proteínas generalmente suelen ser eficaces y no vas a volverte extremadamente grande de la noche a la mañana, eso lo irás comprobando conforme vaya avanzando tu entrenamiento. Los suplementos ricos en proteína tienen...