Cual seria una dieta saludable para una adolescente?

Hola. Tengo 12 años y me gustaría saber cual seria una dieta saludable para no morirme de hambre pero no comer cualquier cosa. Por lo general hago deportes 3 veces por semana y los días que restan hago una rutina de ejercicios en mi casa ( casi todo es aeróbico ).Mido 1.60 y peso 54 kg; y últimamente mi meta es marcarme los abdominales.

Saludos y espero que puedas responder a mi pregunta.

PD:soy una chica.